Les premiers vélos : draisiennes et modèles d'apprentissage Les premiers pas sur deux roues se font souvent avec une draisienne ou un vélo d'apprentissage conçu pour développer l'équilibre et la confiance. Les draisiennes, sans pédales, permettent à l'enfant de pousser avec ses pieds et d'affiner son équilibre plus rapidement qu'avec un vélo à stabilisateurs. Elles…
Identifier la crevaison et préparer le matériel nécessaire Repérer et comprendre une crevaison est la première étape essentielle d’une bonne réparation de vélo. Lorsque vous constatez une perte de pression ou une roue qui se dégonfle, il faut d’abord vérifier rapidement l’origine du problème : est-ce une crevaison lente (perte progressive d’air) ou une crevaison…
Rencontres et récits : les visages de la passion du cyclisme Les portraits de cyclistes révèlent bien plus que des pratiques sportives : ils dévoilent des trajectoires humaines, des motivations intimes et des engagements durables envers la mobilité douce. Dans cette première partie, nous rencontrons plusieurs cyclistes aux profils variés — un livreur en milieu…
Préparation course vélo : planification, nutrition et récupération La préparation course vélo est l’étape déterminante pour transformer un bon cycliste en concurrent performant. Une préparation structurée combine planification d’entraînement, nutrition ciblée, optimisation du matériel et gestion de la récupération. Pour établir un plan efficace, commencez par fixer des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes, temporels)…
Pourquoi choisir les voyages à vélo pour une aventure à deux roues mémorable Les voyages à vélo offrent une expérience unique qui combine liberté, immersion et effort physique maîtrisé. Contrairement aux voyages traditionnels où l'on traverse des paysages depuis une voiture ou un train, l'aventure à deux roues permet de sentir le climat, d'entendre les…
Pourquoi l'éclairage vélo est indispensable pour la sécurité cycliste L'éclairage vélo n'est pas seulement une obligation réglementaire dans de nombreux pays : c'est un élément central de la sécurité cycliste. Rouler sans visibilité augmente fortement le risque d'accident, non seulement parce que le cycliste voit moins, mais surtout parce que les automobilistes, piétons et autres…
Alimentation et performance : principes clés pour le cycliste L'alimentation et performance sont au cœur des progrès du cycliste, qu'il soit amateur ou compétiteur. Pour produire de la puissance, maintenir l'endurance et retarder la fatigue, le cycliste doit structurer ses apports énergétiques autour de glucides, protéines, lipides et micronutriments, adaptés au volume et à l'intensité…
Construire un plan d'entraînement vélo adapté : principes et périodisation Pour progresser durablement, les plans d'entraînement vélo doivent reposer sur des principes clairs : périodisation, individualisation, progression et récupération. La périodisation consiste à organiser l'année en phases (préparation générale, préparation spécifique, compétition et récupération). Chaque phase a un objectif précis : développer la base aérobie…
Kit de base : outils vélo incontournables pour chaque cycliste Pour tout cycliste, amateur ou confirmé, disposer d'un kit de base constitue la première garantie d'autonomie en cas d'incident. Les outils vélo incontournables commencent par une pompe fiable (mini-pompe ou pompe de cadre) adaptée au type de valves (Presta ou Schrader) et offrant un manomètre…
Évaluer son besoin et définir un budget vélo réaliste Avant d'acheter, un bon guide d'achat vélo commence par l'analyse de vos besoins. La première question à se poser est : pourquoi voulez-vous un vélo ? Déplacements quotidiens, sorties sportives, randonnée, transport d'enfants ou loisir du week-end orienteront fortement le choix. Chaque usage correspond à des…