Préparation compétition : planifier pour maximiser la performance cycliste La préparation compétition constitue la base sur laquelle repose toute amélioration durable de la performance cycliste. Planifier intelligemment son calendrier annuel permet de répartir les périodes de charge et de récupération, d'optimiser les pics de forme et d'éviter le surentraînement. Une préparation compétition efficace commence par…
Préparation course vélo : planification, nutrition et récupération La préparation course vélo est l’étape déterminante pour transformer un bon cycliste en concurrent performant. Une préparation structurée combine planification d’entraînement, nutrition ciblée, optimisation du matériel et gestion de la récupération. Pour établir un plan efficace, commencez par fixer des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes, temporels)…
Préparation physique pour booster vos performances cyclistes Pour progresser durablement dans les compétitions de vélo, la préparation physique est la pierre angulaire des performances cyclistes. Elle ne se limite pas à l'accumulation d'heures sur le vélo : un programme structuré combine travail de puissance, endurance, force musculaire, mobilité et récupération. L'objectif est d'augmenter la capacité…
Planifier un entraînement vélo efficace pour booster la performance cyclisme Pour progresser durablement en performance cyclisme, la planification de l'entraînement vélo est essentielle. Un programme structuré permet de développer l'endurance, la puissance, la vélocité et la récupération — quatre piliers qui conditionnent vos résultats en compétitions vélo. Commencez par évaluer votre niveau actuel via des…
Comprendre les piliers de la performance cycliste Améliorer sa performance cycliste commence par comprendre les piliers physiologiques, techniques et mentaux qui déterminent le rendement sur la route ou sur circuit. La performance cycliste repose principalement sur la puissance aérobie (VO2 max), la capacité anaérobie et le seuil fonctionnel de puissance (FTP). Mesurer et suivre ces…