Construire un plan d'entraînement vélo adapté à vos objectifs Élaborer un plan d'entraînement vélo pertinent commence par définir clairement vos objectifs : gagner en puissance pour des sprints, améliorer la performance cycliste sur des sorties longues, ou préparer une course contre-la-montre. Un bon plan d'entraînement vélo tient compte de votre niveau actuel (débutant, intermédiaire, avancé),…
Comprendre les piliers de la performance cycliste Améliorer sa performance cycliste commence par comprendre les piliers physiologiques, techniques et mentaux qui déterminent le rendement sur la route ou sur circuit. La performance cycliste repose principalement sur la puissance aérobie (VO2 max), la capacité anaérobie et le seuil fonctionnel de puissance (FTP). Mesurer et suivre ces…
Bases de la préparation physique pour cyclistes : principes et évaluation La préparation physique est la fondation sur laquelle repose toute progression durable en cyclisme. Avant de concevoir un plan d'entraînement vélo, il est essentiel d'évaluer votre condition actuelle : VO2max, FTP (Functional Threshold Power), force musculaire, mobilité et bilan de blessures. Une évaluation complète…