Comprendre la performance cycliste et les piliers de l'entraînement La performance cycliste repose sur plusieurs composantes physiologiques et techniques : puissance maximale, puissance au seuil, endurance aérobie, capacité anaérobie et efficacité biomécanique. Comprendre ces éléments est la première étape pour construire des plans d'entraînement vélo pertinents et ciblés. En 2025, les outils disponibles — capteurs…
Comment structurer un entraînement cycliste efficace Structurer un entraînement cycliste efficace commence par un diagnostic clair de votre niveau, de vos objectifs et de vos contraintes de temps. Un bon programme d'entraînement débute par l'évaluation de la condition actuelle : tests FTP (Functional Threshold Power) ou tests de terrain basés sur la vitesse et la…
Pourquoi élaborer des plans d'entraînement cyclisme personnalisés Élaborer des plans d'entraînement cyclisme personnalisés est essentiel pour quiconque souhaite une amélioration performance vélo mesurable et durable. Tous les cyclistes ne recherchent pas la même chose : certains veulent améliorer leur endurance pour des cyclosportives longues, d'autres privilégient la puissance pour des courses sur route ou le…
Construire une base solide : plans d'entraînement cyclisme pour améliorer l'endurance Améliorer l'endurance cycliste est la première étape pour tout cycliste souhaitant optimiser sa performance vélo sur des distances moyennes à longues. Une base solide repose sur la régularité, la progressivité et la diversité des efforts. Les plans d'entraînement cyclisme conçus pour l'endurance privilégient des…
Construire un plan d'entraînement vélo adapté : principes et périodisation Pour progresser durablement, les plans d'entraînement vélo doivent reposer sur des principes clairs : périodisation, individualisation, progression et récupération. La périodisation consiste à organiser l'année en phases (préparation générale, préparation spécifique, compétition et récupération). Chaque phase a un objectif précis : développer la base aérobie…
Construire un plan d'entraînement vélo adapté à vos objectifs Élaborer un plan d'entraînement vélo pertinent commence par définir clairement vos objectifs : gagner en puissance pour des sprints, améliorer la performance cycliste sur des sorties longues, ou préparer une course contre-la-montre. Un bon plan d'entraînement vélo tient compte de votre niveau actuel (débutant, intermédiaire, avancé),…