Récupération active et repos : méthodes pour accélérer la récupération vélo Après une sortie vélo exigeante, la récupération vélo ne se limite pas au simple fait de s'asseoir et d'attendre. Adopter une stratégie combinant récupération active, repos qualitatif et alimentation adaptée permet d'optimiser la réparation musculaire et de réduire les courbatures. La récupération active consiste…
Pourquoi la récupération active est essentielle à la performance cycliste La récupération active est devenue un pilier incontournable de l'entraînement cyclisme moderne. Pour un cycliste performant, l'alternance entre efforts intenses et séances de récupération ne relève pas du confort mais d'une stratégie physiologique : elle permet d'optimiser les adaptations musculaires, de gérer la fatigue centrale…
Principes clés de la récupération sportive après une sortie à vélo La récupération sportive est au cœur de la progression de tout cycliste. Comprendre les mécanismes physiologiques qui interviennent après l'effort permet de mieux orienter ses pratiques : réparation musculaire, réapprovisionnement en glycogène, gestion de l'inflammation et restauration du système nerveux central. Une sortie intense…