Échauffement à vélo : préparer une séance intense sans entamer ses réserves
Un échauffement progressif prépare les jambes et le système cardiovasculaire avant une séance intense. Ajustez sa durée et ses accélérations au type d’effort,…
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Un échauffement progressif prépare les jambes et le système cardiovasculaire avant une séance intense. Ajustez sa durée et ses accélérations au type d’effort,…
Un contrôle périodique à la jauge permet de repérer l’usure de la chaîne et de préserver cassette et plateaux. Voici comment mesurer et…
Poids, largeur du pneu, type de montage et terrain : les repères pour ajuster la pression sans dépasser les limites de votre matériel.
Choix du parcours, échauffement, intensité et braquet : des repères pratiques pour structurer une séance de fractionné à vélo sans brûler ses forces…
La pression des pneus dépend de leur largeur, du poids transporté, du montage et du terrain. Voici comment établir un réglage de départ…
Petit plateau, grande cassette, transmission à un ou deux plateaux : apprenez à comparer les braquets de montée et à vérifier la compatibilité…
Une séance de côtes courtes se prépare avec un échauffement progressif, un effort maîtrisé et un braquet adapté à la pente.
Plateaux, cassette et cadence : apprenez à évaluer vos braquets pour mieux aborder les côtes et vérifier la compatibilité de votre transmission.
Une séance de fractionné à vélo se construit progressivement : échauffement, intervalles contrôlés, récupération et ajustements selon vos sensations.